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冬季室內干燥該怎么辦?室內養生保健方法!

發布時間:2020-05-16??點擊:

一、冬季室內干燥怎么辦?提醒小心“暖氣病”

現代的偉大發明——暖氣和空調,致使冬天室內更加干燥。人們都希望暖氣燒得熱些,但是因為門窗緊閉,空氣流通不好、干燥,加上暖氣、空調、電暖氣等取暖設施會造成室溫過高,使得室內空氣更加干燥、污染加劇,為病菌的滋生和傳播提供了“溫床”,致使感冒等呼吸道疾病發病率猛增。還可能會引起免疫功能和抵抗力的下降,從而導致人們出現“暖氣病”。

養生保健專家提示說,使用取暖器的家庭應注意居室的濕度,最好有一個濕度計,一般而言,人生活在相對濕度45%~65%RH,濕度指數為50~60的環境中最感舒適;而冬季供暖期的室內濕度通常僅為15%RH。如相對濕度低了,應做相應的調節, 首先,在干燥的環境中,人的呼吸系統的抵抗力降低,容易引發或者加重呼吸系統的疾病。有研究結果表明,當空氣濕度低于40%RH的時候,鼻部和肺部呼吸道粘膜脫水,彈性降低,粘液分泌減少,粘膜上的纖毛運動減緩,灰塵、細菌等容易附著在粘膜上,刺激喉部引發咳嗽,也容易發生支氣管炎、支氣管哮喘以及呼吸道的其他疾病。

空氣干燥的時候,流感病毒和能引發感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快,而且也容易隨著空氣中的灰塵擴散,引發疾病。干燥的空氣使人體表皮細胞脫水、皮脂腺分泌減少,導致皮膚粗糙起皺甚至開裂。因此,過敏性皮炎、皮膚瘙癢不適等過敏性疾病也都和空氣干燥有關,空氣干燥對人體免疫力也有不利影響。

室內干燥,防止“空調病”裝修網出妙招

控好室內溫度濕度,適當通風

室內暖氣開放時,應將室溫保持在18至24℃之間,濕度50%至60%為宜。勤開窗戶通風,一般早晚各開窗通風一次,每次開窗時間不少于30分鐘。

控制室內濕度,可以使用加濕器、或擺一盆水,同時在室內多養些綠色植物。同時平均兩天進行一次熬醋熏蒸或過氧乙酸消毒。供暖同時還會引起皮膚干燥,導致瘙癢癥,勤換洗衣物,勤洗澡。這樣才可以避免皮膚干燥、瘙癢等“暖氣病”。因此洗澡時水溫應在32℃左右,不宜過多使用香皂。

注意飲食

在寒冷季節供暖期間,應盡量多喝開水,多吃蔬菜,多吃水分充足、含有多種維生素的水果,少吃辛辣刺激的食物,選擇一些溫熱性質的食品,如芝麻、蘿卜、豆腐等,不吃或少吃辛辣食品,不飲或少飲酒。

注意精神情緒調養,適當鍛煉

體育鍛煉必不可少,應根據天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量。一般可以選擇慢跑、騎自行車等。最好的調養方式就是要睡眠充足,早睡晚起。同時,要注意多曬太陽、加強體育鍛煉,盡量避免因植物神經功能失調而引起的緊張、易怒、抑郁等狀態。周末可以去戶外爬爬山,登高望遠,有助于保持樂觀情緒,神志安寧。但此階段運動健身的活動量不宜過大,也不宜劇烈,以微微出汗為宜。

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